摘要: 一是多吃一些含有多量黏多糖的鱼眼睛以及海藻、山药、芋头等食物。二是睡觉应选择较硬的床铺和睡垫。三是尽量不要以同样姿势长时间端坐。四是搬地面重物时，应弯曲膝盖蹲下，不要挺直双脚而弯曲上半身。 [阅读全文]

摘要: 冰糖炖麻雀：每次取麻雀2只（去毛和内脏），冰糖15克，加水适量，隔水炖服。每日1次，连服10天为一疗程。本品性平味甘，入肺、胃、肾三经，功能补阴益精，化痰止咳，续五脏不足之气。 [阅读全文]

摘要: 桑椹果酱：新鲜桑椹子500克，加水煮至极烂，再加冰糖200克，用文火熬成果酱。每日2次，每次1匙。此酱甜中带酸，爽口开胃，或涂抹面包、馒头食用，或加开水冲饮。桑椹具有补肝益肾，养血明目的功效。 [阅读全文]

摘要: 猪腰子1副洗净，切成块割成细花，与洗净的黑豆30克同入锅，加水适量，煎煮1小时，加精盐调味即成。当菜佐餐，随意食用。补肾益气，强腰聪耳。适用于耳鸣、听力减退等亚健康状态，对兼有腰膝酸痛者尤为适宜。 [阅读全文]

摘要: 预防其发生要避免颈部外伤和过度劳损，特别是低头工作的工种要注意做保健操或低头工作一段时间后要改变头位，作适当的调节活动。 [阅读全文]