摘要:    最实用最经济疗效最好的方法服用松针或松针茶。 松针茶的神奇疗效　　 全世界几十个权威机构和中外科学家数百次的科学实验不断证实：松针中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素E，这三种物质被 [阅读全文]

摘要: 两脚交叉坐于床边或椅上，两手叉腰，起立，同时收臀夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，放松坐下。重复10～20次。 [阅读全文]

摘要: 站立，两手叉腰，两腿交叉。足尖踮起，收臀、夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟左右，还原。重复10～20次。 [阅读全文]

摘要: 折腰：仰卧，两手交叠放于颈后，慢慢抬起上身至头面部接近下肢。每次10～20次。 [阅读全文]

摘要: 按摩：睡前用温水洗肛门，然后按摩肛门周围，目的是促进血液循环。 [阅读全文]